防暑降温常识

一、高温环境下防暑降温知识

1. 高温对人体的影响

高温会导致人体体温调节失衡，出现中暑等症状。严重时可能会引起热射病，危及生命。

2. 中暑的症状

（1）先兆中暑：大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、四肢无力等。

（2）轻症中暑：除上述症状外，体温升高至 38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，血压下降等。

（3）重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，症状表现为剧烈头痛、恶心呕吐、抽搐、昏迷等。其中热射病是中暑最严重的类型，症状表现为高热（体温超过 40℃）、无汗、神志不清、抽搐、昏迷等，严重者可出现多器官功能衰竭。

二、自我防护措施

1.合理安排工作时间

尽量避免在高温时段（通常为 10 点至 16 点）进行高强度作业。实行“做两头、歇中间”的作息制度，适当增加休息时间和轮班次数。

2. 补充水分和电解质

（1）定时定量饮水，不要等口渴时才喝。

（2）多喝白开水、淡盐水或运动饮料，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

（3）每天饮水量不少于 2000 毫升。

3. 穿着合适的衣物

（1）选择轻薄、透气、浅色的工作服，有助于散热。

（2）佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品，减少阳光直射头部和眼睛。

4.  注意饮食

（1）多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。

（2）避免食用油腻、辛辣和刺激性食物。

5. 做好个人卫生

（1）勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，有助于散热。

（2）出汗后及时擦干，避免吹风着凉。

三、注意事项

1.  避免突然从高温环境进入低温环境，如从户外进入空调房，以免引起身体不适。

2.  如果出现中暑症状，应立即停止工作，转移至阴凉通风处休息，解开衣领、腰带，用湿毛巾冷敷头部、腋下等部位，并及时服用防暑降温药品。

3. 不要在高温环境下长时间进行剧烈运动。

4. 定期检查身体，患有心脑血管疾病、高血压等慢性疾病的人员，应在医生的指导下进行高温作业。

5. 关注天气预报，提前做好防暑降温准备。

五、防暑降温你准备好了吗？

南航医院

2024年7月12日